Leona fun life -美食旅遊親子美妝

 
身為孕婦不能減肥，
只能做點輕便的運動，
但常常跟在我旁邊吃吃喝喝的Sean就吵著要練身體了。
除了希望自己的體力變好外（因為要開始帶孩子了）
也會希望自己穿衣服起來更有線條感。

尤其是過了一個大吃大喝的年節後，
更是要好好的開始年後甩油計畫了。

但說真的要他很認真的跑步（現在空氣又不好）、上健身房（沒這麼勤勞出門），
都不太可能，
而且工作一天下來已經夠累了，
希望是效率比較高些的運動方式，
這時候沒有場地時間限制的ION旋轉啞鈴就很適合了。

ION旋轉啞鈴分成三種重量男生綠色款(1.2KG)、女生粉色款(1.1KG) 、專業運動深藍色款(1.3KG)
 

為了給Sean使用，
我幫他選了男生款的～
看起來頗大的，
長約32cm左右。
雖然看起來很大，
但就像我剛剛提到的重量的部分是1.2KG，
拿起來不過太過辛苦。

握把的部分像我手是一般大小的，
所以握起來頗剛好～

說到旋轉的部分~
是以握把為中心點，
上下的啞鈴部分會旋轉，
利用離心力來增加肌肉方面的運動。

跟我之前買的小啞鈴比較起來是比較輕一點的~

所以雖然說是男生款，
但女孩兒也適用啦！（女生款的是粉紅色，外觀可愛有加分～）
不過實際試過他的旋轉功能，
真的持續一下下手臂的肌肉就有熱熱的感覺說....  

運動的方式～大家可以先把這支影片存到播放清單中，
每天晚上要運動時照著做就OK了，
除了簡單的手部運動外，
也有搭配瑜珈墊運動到身體、腹部等位置的，
就看大家想要緊實、肌力訓練的部位囉！

像Sean就比較希望可以加強上半身的肌肉線條，
這樣穿衣服會好看點，
而且ION旋轉啞鈴的動作很簡單，
一邊看電視一邊做都很OK，
這樣也才比較有持續下去動力，
就像要我在家騎健身車要給我平版追劇一樣啊。

上圖是gif喔！

二頭肌訓練～左邊右邊各做15下，最後記得要兩邊單手各旋轉15秒～
這是入門小菜熱身款！

上圖是gif喔！

向前抬舉～針對三頭肌、前臂肱二頭肌和胸肌的部分訓練，
一樣舉15下後，
雙手前舉（保持微彎的旋轉15秒）

上圖是gif喔！

側邊抬舉～針對上背肌跟中背肌的訓練，
一樣一邊舉15下後，
再旋轉15秒喔～～
 

上半身線條雕塑動作是不是都很簡單啊！
想要進階一點的朋友就可以按照肌肉教練的影片全套跟著做，
持之以恒～相信大家都可以健康又有好身段喔！

對於 ion旋轉啞鈴有去興趣的朋友可以參考一下他們的產品資訊 或是商品頁面喔！！！

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